Ăn nhiều hạt macca có tốt cho sức khỏe không?

Không chỉ có hương vị thơm ngon, béo ngậy, hạt macca còn chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo cùng các loại vitamin, protein tốt cho sức khỏe.

Thế nhưng, cũng giống như những loại thực phẩm khác. Nếu bạn sử dụng hạt macca quá nhiều hoặc không đúng cách cũng có thể gây ra các tác dụng phụ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đau họng​

Giống như các loại hạt dinh dưỡng ăn sáng khác như hạnh nhân, điều, óc chó, dẻ,... hạt macca cũng có một lớp vỏ cám chứa nhiều bụi và làm kích thích niêm mạc họng. Do vậy, khi ăn quá nhiều, có thể dẫn đến các triệu chứng viêm họng kéo dài.

Ngoài ra, gây đau họng cũng có thể do quy trình chế biến và bảo quản hạt macca không đúng cách. Từ đó, dẫn đến bị nhiễm nấm Aspergillus làm chất béo trong hạt macca biến đổi thành các chất oxy hóa vô cùng có hại. Việc này sẽ khiến hạt macca bị gắt vì có mùi dầu và kích thích niêm mạc họng, gây đau họng.

Khan cổ​

Thành phần nhân hạt macca có tới hơn 80% là dầu. Thế nên, khi ăn quá nhiều, lượng chất béo cao có trong loại hạt này sẽ kích thích niêm mạc họng làm bạn bị khan cổ.

Tiêu chảy​

Đây là một trong những tác dụng phụ của hạt macca khi bạn sử dụng quá nhiều. Mặc dù hạt macca chứa hàm lượng chất xơ cao có tác dụng chữa nhuận tràng, tốt cho đường tiêu hóa.

Nhưng trong loại hạt này lại chứa nhiều chất béo và lượng dầu cao. Do đó, nếu bạn sử dụng liều lượng quá cao trong một ngày, có thể gây ra tình trạng tiêu chảy.

Táo bón​

Lượng chất xơ trong quả macca giúp xây dựng và duy trì một hệ thống tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hạt macca, hệ tiêu hóa sẽ luôn trong tình trạng quá tải và từ đó gây ra hiện tượng táo bón, đầy hơi, khó tiêu.

Do vậy để đảm bảo hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn hạt macca với liều lượng vừa phải. Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo:

+ Người lớn chúng ta nên dùng khoảng 10-15 hạt mỗi ngày.

+ Trẻ em thì tối đa không nên ăn quá 10 hạt mỗi ngày.

+ Thời điểm tốt nhất để thưởng thức mắc ca là buổi sáng 6h30-9h. 

Tạm kết​

Như vậy, những thông tin trên chắn hẳn đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn nhiều hạt macca có tốt không rồi đúng không. Hy vọng rằng những chia sẻ của bài viết trên đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích và giúp bạn hiểu rõ hơn về loại hạt dinh dưỡng này.