Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe?

 Thành phần hạt óc chó chứa một lượng lớn dưỡng chất tốt cho sức khỏe nên đã trở thành loại hạt dinh dưỡng được yêu thích hàng đầu tại Việt Nam. Để cơ thể được hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất, chúng ta chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ quả óc chó mỗi ngày. Vậy ăn bao nhiêu hạt óc chó một ngày? Cùng Tiệm phố núi tìm hiểu ngay nhé!

Người lớn tuổi

Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày đối với người trung niên, cao tuổi luôn là mối quan tâm của nhiều người. Người lớn tuổi thường lo lắng rằng ăn quả óc chó có thể gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất khiến bệnh lý của họ trở nên tồi tệ hơn. 

Tuy nhiên, đối với người từ 45 tuổi trở lên, mỗi ngày có thể sử dụng từ 6 - 9 quả óc chó. Sử dụng quả óc chó đều đặn sẽ giúp cải thiện các vấn đề bệnh lý như: tim mạch, tiểu đường, stress, mất ngủ,...

Trẻ em

Bên trong quả óc chó chứa nhiều omega 3 và omega 6 hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ. Tuy nhiên, các mẹ không nên cho bé sử dụng quá nhiều hạt óc chó, mỗi ngày chỉ nên dùng 4 - 8 hạt mỗi ngày. Ăn quá nhiều hạt óc chó có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng và phát triển ở trẻ. Vì vậy, bố mẹ cần lưu ý điều này khi muốn cho trẻ sử dụng quả óc chó. 

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai chính là đối tượng phù hợp để sử dụng hạt óc chó tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch để thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt. Mẹ bầu nên dùng từ 6 - 8 quả óc chó mỗi ngày để đem đến hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Các mẹ nên dùng quả óc chó cho các bữa phụ hoặc làm thức ăn kèm để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. 

Người đang ăn kiêng, giảm cân

Khi bạn đang giảm cân nên ăn hạt óc chó trước mỗi bữa ăn để đem đến cảm giác no, tránh tình tình trạng thèm ăn tinh bột và các món chiên rán dầu mỡ. Bên cạnh đó, ăn quả óc chó giúp bổ sung một lượng lớn calo và dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy, người giảm cân nên dùng từ 6 - 8 quả óc chó mỗi ngày để quá trình ăn kiêng của bạn vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. 

Xem thêm: Cách uống tinh bột nghệ an toàn, hiệu quả nhất

Kết luận

Hãy bổ sung hạt óc chó vào thực đơn ăn uống hàng để giúp tăng cường sức khỏe cho bản thân, gia đình. Nhưng hãy nhớ là cần ăn quả óc chó một cách điều độ, khoa học, không nên quá lạm dụng để tránh gây ra những tác dụng phụ bạn nhé.