Mách bạn 3 loại hạt dinh dưỡng tốt cho tim mạch nhất

 Hạt dinh dưỡng ngày càng được ưa thích. Chúng nổi tiếng có nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài ra các loại hạt cũng đều rất thơm ngon, dễ dàng sử dụng. Cách chế biến loại hạt trên cũng đa dạng và nhìn chung là tương đối đơn giản. 

Trong số các loại hạt trên, có nhiều loại hạt tốt cho tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu 3 loại hạt tốt cho hệ tuần hoàn bên dưới nhé!

Hạt tốt cho tim mạch – Hạt điều​

Thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất của hạt điều là magie. Đây là thành phần có nhiều trong hồng cầu. Chúng góp phần đáng kể đến quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Do đó đối với người bị bệnh tim mạch nên dùng nhiều hạt điều. Ngoài ra, những người mắc bệnh thiếu máu có thể dùng nhiều hạt điều giúp tăng cường lượng máu cho cơ thể.

Các chất béo trong hạt điều chủ yếu là chất béo không no. Các chất oxy hoá giúp giảm cholesterol, cân bằng chất béo trong máu. Những vitamin như E, B6 hay các khoáng chất như axit folic, kali,... cũng giúp cải thiện chức năng tim.

Hạt điều rang muối cũng là một loại hạt có tác dụng cân bằng cholesterol. Vì vậy đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho người mắc bệnh tiểu đường.

Hạt tốt cho tim mạch – Hạt bí xanh​

Hạt bí xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong đó có chất arginine có hàm lượng tương đối cao. Chất xơ giúp làm co giãn mạch máu, từ kia làm tăng tốc quy trình tuần hoàn máu.

Ngoài ra, hạt bí xanh cũng chứa tương đối nhiều magie. Magie cũng có tác dụng rất tốt trong phòng ngừa các bệnh tim mạch và đột quỵ. Mặt khác, hạt bí xanh cũng có lượng protein cao. Nhờ có lượng protein cao cho nên khả năng hấp thụ của cơ thể cũng cao. Do đó, lượng cholesterol trong máu cũng được cân bằng lại.

Hàm lượng chất chống oxy hoá trong loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu cũng tương đối cao. Các chất này góp phần hạn chế cholesterol. Từ đó, tình trạng tắc nghẽn mạch máu được cải thiện.

Hạt hạnh nhân​

Hạnh nhân luôn được biết đến là một loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ. Đó là dựa trên hàm lượng Dopamine tương đối nhiều trong hạt. Nhưng không chỉ tốt cho trí óc, hạnh nhân cũng có nhiều công dụng với tim mạch.

Tương tự với hạt bí xanh, hạt hạnh nhân cũng chứa lượng cao magie và protein. Magie cùng protein trong hạnh nhân cũng giúp cân bằng huyết áp và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim.

Cùng với đó, loại hạt dinh dưỡng hạnh nhân cũng chứa các chất dinh dưỡng như vitamin E hay chất xơ. Chúng làm giảm lượng cholesterol LDL. Đồng thời, lượng cholesterol HDL cũng được cải thiện. Qua đó, mỡ máu được cân bằng và không bị tích trữ.

Hạnh nhân cũng là thực phẩm tốt cho tim mạch. Các dưỡng chất trong hạnh nhân làm giảm mảng bám trên thành mạch máu. Sự tích tụ của các mảng xơ vữa động mạch cũng bị hạn chế rõ rệt.

Xem thêm: Bật mí 3 cách sử dụng hạt óc chó tốt nhất cho bé

Tạm kết​

Trên đây là các loại hạt tốt cho tim mạch phổ biến nhất. Nếu thường xuyên sử dụng các loại hạt trên trong khẩu phần ăn hàng ngày chúng mới phát huy công dụng tốt nhất. Bạn có thể tham khảo các công thức nấu nướng giúp đa dạng hoá menu.

Để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất hãy liên hệ ngay với Tiệm phố núi bạn nhé!